5種比砂糖好的天然糖

１ 枫糖

吃松饼时，你一定会想来点糖浆，高果糖糖浆？不，我们需要的是枫糖浆！枫糖是将枫木树皮割开，流出来的枫木汁浓缩而成的天然糖浆，除了甜味以外，比砂糖多了抗氧化剂，而枫糖也有等级之分，一般来说，颜色越深的抗氧化剂含量也越高，当然除了松饼，枫糖也可以淋在优格或奶酪上，增添风味！

注意：
购买时请注意要标明真正的枫糖，仔细看成分，因为很多枫糖浆并不是100%真正的枫糖，反而混了许多高果糖糖浆和色素调成的。

２ 椰棕糖(棕梠糖)

椰棕糖，就是俗称的椰糖，许多去东南亚国家旅游的朋友都会在当地吃到，甚至买回来使用，椰棕糖由长得像椰子树的棕糖树的花提炼而成，椰糖的好处在于，他虽然外观和黄砂糖类似，但是升糖指数GI值只有砂糖的3分之1，而且含有丰富的矿物质，像是铁、镁、维生素B！

３ 蜂蜜

蜂蜜是由辛苦的工蜂，到处采集花蜜，并且在蜂窝经由蜜蜂唾液的酵素分解，而成的糖，除了甜味外也含有丰富的抗氧化剂，发表在力量条件研究期刊(Journal of Strength and Conditioning Research )的研究指出，蜂蜜容易被人体吸收，并且有助于提高肌肉使用能量的效率，提高体力，并有助于肌肉的恢复力，此外蜂蜜还具有不错的杀菌力！

注意：
由于市面上假蜂蜜充斥，购买时要注意不要买到假蜂蜜，最好是找当地蜂农或值得信赖的卖家购买。

４ 甜菊糖

甜菊糖或称甘菊糖，是从甜叶菊所提炼的健康代糖，和其他天然糖不一样，甜菊糖不但天然而且几乎零热量，这几年成为非常火红的代糖，但是甜菊糖的缺点在于会有一种草药味，并不是每个人都能接受。

5 椰枣

椰枣主要产于中东国家，椰枣树长得类似槟榔树，上头结成的椰枣含糖量非常高，而脂肪含量非常低，除此之外，椰枣含有丰富的纤维、维生素B、铁、镁等维生素抗物质，并有独特的果香味，切碎拿来搭配燕麦粥、优格、奶酪、坚果或着煮菜都非常适合。

用这些天然的糖，取代常见的砂糖、高果糖糖浆，对你的健康都是有很大的帮助，因为他们除了甜味以外，有的没有热量，有的是低GI值，甚至含有丰富的抗氧化剂和维生素矿物质，这些都是传统的糖无可提供的，但还是要注意，虽然这些天然糖很好，但本质上毕竟还是糖，吃过量，一样会发胖！