拳击运动每小时能消耗800卡路里的热量，这一成绩让它成为减肥者的理想选择。壁球则是燃烧卡路里第二高效的运动。
上述结论来自健康与保健品牌Forza的健康调查，它分别记录了男性和女性在进行50项常见运动或活动时消耗的热量，包括遛狗（每小时136卡路里）、打扫房间（102卡路里），甚至看电视（坐在沙发上看每小时消耗0卡路里，如果站着看则每小时消耗20卡路里）。
拳击是最有效的燃脂运动，因为它属于超高强度的间歇训练，涉及多个肌肉群。
打壁球也非常有效，运动员在一小时内燃烧了748卡路里的热量。这是因为壁球的多拍回合往往比其他球拍类运动用时更长，而两次得分之间的休息时间比网球更短。几乎不停歇的跑动会增强下半身肌肉的力量和耐力，弓步、扭动和转体则会增加背部和腹部的灵活性。
赛艇运动每小时消耗的热量是740卡路里，排名第三，但前提是在河流或湖泊上从事这项运动。如果是在健身房的划船健身器上，那么卡路里的消耗会降至每小时440卡路里。
中快速公路跑以每小时消耗700卡路里的成绩位居第四，比在健身房的跑步机上锻炼 （排名第十，每小时消耗580卡路里） 有效得多。
游泳排在第五位——以自由泳或蝶泳的方式，每小时能消耗680卡路里热量。蛙泳每小时消耗408卡路里。
团队运动的燃脂效果如何？
热门的团队运动排在燃脂的第二梯队里，其中，橄榄球运动以每小时消耗614卡路里小胜足球（612卡路里），因为前者对身体素质的要求更高。
排名第八的是快速公路骑行，每小时消耗604卡路里，比健身房自行车运动（540卡路里）更有效。
在健身房做各种有氧运动、俯卧撑和举重，每小时会消耗590卡路里，排名第九。但如果只进行举重锻炼，就只能消耗380卡路里。
接下来是曲棍球运动，每小时消耗478卡路里热量，其次是篮球（475卡路里）和网球（470卡路里）。
板球运动每小时燃烧272卡路里，高尔夫运动燃烧236卡路里，前提是球员们携带球杆步行。乒乓球会消耗204卡路里。
Forza总经理李·史密斯表示：“我们希望这些数据能鼓励更多人行动起来，应对日益严重的肥胖危机。”
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