以下建议可以帮助您减轻不适感，并尽快缓解症状。如果呕吐剧烈或持续超过24小时，或者您的呕吐物含血或咖啡样物，应立即看医生。
找出可能的病因，采取相应的治疗方法。恶心和呕吐是两个模糊的症状，可由多种疾病和状况引起。治疗和处理方法要视其原因而定。
例如，如果您的恶心是由于偏头痛引起的，那么治疗偏头痛（用药物疗法、冷敷、休息、安静，以及处于黑暗中）将有助于缓解恶心和呕吐。如果您的胃部不适是由于胃食管反流引起的，您可以在反流发作时通过服用非处方（OTC）药物并遵医嘱来减轻症状。当然，还有其他原因可能会引起恶心和呕吐。
下面是一些一般性提示与指导，恶心和呕吐发作时，可以按照这些建议来做。
坚持饮用清淡液体。如果您的胃正感不适，就不大能承担消化食物的额外负担。坚持食用流食，直到您感觉有点好转、不再呕吐为止。清淡的常温液体（如水或稀释的非柑橘类果汁）易于消化，同时可以防止由呕吐或腹泻引起的脱水。
清淡的液体能减轻不舒服的胃的一些负担，同时可防止脱水。
2006 Publications International, Ltd.
清淡的液体能减轻胃的一些负担，同时可防止脱水。
顺其自然。医生认为，对于小小的“胃流感”（并非真正的流感，流感是由特定微生物引起的上呼吸道感染），最好的治疗方法就是卧床休息，让时间治愈。您休息得越多，身体就有越多的能量来抵抗入侵病毒。
不要饮酒。任何曾经宿醉过的人都知道，酒精对胃具有强烈的刺激作用。如果您已经感到胃部不适，现在肯定不是饮酒的时候。（如果您现在的胃部不适是由饮酒引起的，不要想着那句古语“喝一杯解宿醉的酒，以酒解酒，以毒攻毒”，更多的酒精只会使您更难过。）而脂肪较多的食物、口味重的食物、含咖啡因的饮料，以及香烟，也都一样。
坚持吃易于消化的食物。当您准备恢复饮食时，先选择一些软的清淡食物，例如面包、未涂黄油的吐司面包、蒸鱼或香蕉。避免食用高脂肪及高纤维的食物，喝点鸡汤也不错。如果是低脂肪的，那就可以。另一个建议是：开始只吃很少量的食物，然后慢慢增加。
不要害怕呕吐。试图阻止呕吐是最糟糕的事，因为呕吐是您的身体排出胃中捣乱物质的一种方式。强制阻止这种冲力有可能引起食道撕裂。
考虑“粉红良药”。据称，含有铋的非处方胃药（如碱式水杨酸铋）可以覆盖胃表面，从而有助于减轻某些不适症状。但不要服用阿司匹林复方制剂及其他含阿司匹林的药物，因为阿司匹林对胃有刺激作用。
尝试冷敷法。当您呕吐时，在头部进行冷敷会使您感觉非常舒服。虽然这并不会使您停止呕吐，但可以让您感觉舒服一点。
保持电解质平衡。除了需要补充因呕吐流失的水分，保持体内钠和钾（电解质）的平衡也非常重要。如果您超过一天左右的时间都不能进食，可饮用一些运动饮料，例如佳得乐，它对胃的刺激小，且能补充电解质。如果直接饮用对胃有刺激，可先用水稀释。
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