老人的骨头为何容易“受伤”？

1、保持合适的体重。

　　注重饮食的营养平衡，充分摄取钙和维生素等营养物质，对骨质疏松症的防治至关重要。要维持骨量，首先要改善营养不良，如充分摄取蛋白质、钙、钾、镁、维生素类（维生素c、d、k），而最重要的一点是保持合适的体重。

　　2、钙营养

　　在人体内，钙存在于骨骼、牙齿、细胞和血液中。要多摄入牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以补充钙的不足。大豆制品，蔬菜、水果、海藻等含有各种各样的植物性雌激素样物质的黄体酮类及各种的多酚类，这些物质对骨质疏松症、更年期综合征，循环系统疾患等具有相当广泛的预防效果。

　　3、运动疗法

　　临床实践证明骨质疏松症患者通过相应的运动训练能够提高骨矿含量，达到临床治疗的目的。运动的目的是改善全身肌肉的过度紧张状态，提高机体整体的可动性，同时增强四肢与腹肌、背肌的运动能力。运动疗法的特点是简单、实用、有效，尤其适合于占绝大多数的未住院患者。

　　4、物理学疗法

　　物理疗法的目的是恢复骨量、缓解症状。包括人工紫外线疗法、日光浴疗法、其他物理疗法；应用电疗、水疗、磁疗、温热疗法等物理疗法进行对症治疗，可以减轻疼痛、解除肌痉挛、缓解其症状。