吃贝类海鲜的好处

 1.蛋白质含量较高，且易于消化。其氨基酸构成与人体比较接近，具有较高的营养价值。很多海鲜食物还含有牛磺酸、核苷酸等具有特殊价值的成分。

 2.脂肪含量一般比畜肉类低，而且其脂肪以不饱和脂肪为主（更接近植物脂肪），这与畜肉禽肉完全不同。最引人注目的是，海鲜的脂肪里含有两种特殊类型的长链多不饱和脂肪酸——DHA+EPA（二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸）。这两种n-3型（或称ω-3型）不饱和脂肪酸已经被确认的健康益处有：

①改善成年人血脂代谢，预防动脉硬化和心脏病；

②在胎儿期和婴幼儿期促进大脑发育，让孩子更聪明；

③促进婴幼儿及儿童视力发育；

④平衡人体免疫力，避免免疫过度，防治哮喘等免疫性疾病。

3.海鲜中维生素的含量与畜禽肉类相当，但矿物质含量更为丰富，这可能与它们长期生活在富含矿物质的海水里有关。

但是，生活在海水底层泥沙中的贝类海鲜，污染可能更为严重。实际上，美国FDA和香港卫生署都曾经发出过“孕妇不要吃太多海鲜”的警告，美国FDA的建议是孕妇吃鱼类和海鲜不要超过每周12盎司（大致340克），在中国，海鲜的污染情况更为复杂和严重，因此，经常吃（如天天吃、每周吃4、5次或更多）海鲜并不可取。